إدمان الرياضة!

هناك العديد من الفوائد الصحية للانخراط في الأنشطة الرياضية. يُنظر إليها على أنها هواية إيجابية من قبل العديد من الأطباء الذين يمدحون فوائدها الصحية بينما يتجاهل البعض في كثير من الأحيان مخاطر ممارسة الرياضة بشكل مفرط وإدمان التمرين. من الصعب على الأشخاص الذين لم يسمعوا بها مطلقًا أن يفهموا فكرة أن الإدمان الرياضي حقيقي.

يضاعف التمرين القهري الحاجة المشوّهة بالفعل لمواصلة ممارسة التمارين الرياضية بكثافة ، ويمكن أن يخلق صعوبات في العديد من مجالات حياتك.

 ما هو الإدمان الرياضي؟

عادة ، يتم ربط كلمة “إدمان” بالمواد المعروفة بأنها ضارة بالنسبة لك، مثل المخدرات المسببة للإدمان والكحول. يتطلب الإدمان تعاطي الكحول والمخدرات ، ولكن قد تتفاجأ عندما تعلم أن المزيد من الأطباء والباحثين يستخدمون مصطلح “الإدمان الرياضي”.

تحدّث العديد من الرياضيين المشهورين عن اندفاع الأدرينالين الذي يحصلون عليه عند ممارسة الرياضة، والمتعة التي يحصلون عليها من ممارسة الرياضة. “هرمونات السعادة”. يتم إطلاق الإندورفين والدوبامين عند الانتهاء من التمرين. التأثير “العالي” هو نفس التأثير الذي يعاني منه مدمني الكحول والأفراد الذين يعانون من اضطراب تعاطي المخدرات.

يتشارك المدمنون الرياضيون أيضًا أوجه التشابه مع المدمنين الآخرين. الضغط الذي تضعه على جسدك لا يمنحك فرصة كافية للشفاء أو التعافي. عندما تكون الرياضة إدمانًا فإن شدة وتواتر ومدة جلسات التدريب الخاصة بك تضر بصحتك. يعاني بعض المدمنين من الأزمات القلبية وهشاشة العظام عندما يتداخلون مع أجسادهم وعقولهم.

بصرف النظر عن الضرر الجسدي الواضح الناجم عن الإدمان الرياضي، هناك مشاكل نفسية ناتجة عن التخلي عن مسؤولياتك وعلاقاتك لصالح الرياضة. يجب أن تكون الرياضة جزءًا من حياتك، ويوصى بها من قبل المنظمات الصحية وأخصائيي الإدمان والأطباء كوسيلة لتحسين الصحة العقلية والبدنية. ومع ذلك، من المهم إيجاد التوازن بين النشاط الرياضي الإيجابي والأنشطة السلبية التي تؤثر على صحتك.

 علامات توحي بأنك مدمن رياضي:

* تمارس الرياضة كل يوم ، حتى على حساب صحتك الجسدية.

* تتأثر حياتك اليومية بالعضلات الملتهبة من إرهاق جسمك.

* تفكر في الرياضة في كل مرة تأكل فيها.

* تشعر بخوف شديد من الإصابة لأنها تمنعك من الانخراط في الرياضة.

* لا يمكنك تخيل العيش بدون رياضة.

* علاقاتك تعاني لأنك تقضي كل وقتك في صالة الألعاب الرياضية أو المركز الرياضي.

* أنت دائمًا ما تكون مصابًا بسبب الضغط على جسمك، مما يؤدي إلى إجهاد نظامك.

* أنت ناقد لذاتك ومنافسة بشكل مفرط.

* تشعر بالذنب عندما لا تذهب إلى الصالة الرياضيّة.

* أنت مهووس بجسدك و / أو وزنك.

* معظم أصدقائك مدمنون على الرياضة.

 كيف يكون الأشخاص الذين يعانون من إدمان الرياضة مثل مدمني المخدرات:

الرياضة جزء مهم من الحياة في القرن الحادي والعشرين. إن المشاركة في الألعاب الرياضية تعزز الانضباط الذاتي والصحة الجسدية وتنمي روح العمل الجماعي. يتمتع الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بأسلوب حياة نشط ، وتحسين اللياقة العضلية، وزيادة متوسط ​​العمر المتوقع، وانخفاض خطر اضطرابات الصحة العقلية مثل الاكتئاب، والمشاكل الجسدية مثل هشاشة العظام.

ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يتجاوزون القاعدة وينخرطون في الرياضة لأنهم ببساطة لا يمكنهم العيش بدونها، أو الهوس خلال جلسة التمرين الرياضي، قد يكونون مدمنين للرياضة.

لن تتعافى تمامًا من الإصابات ، فأنت في تدريب ميداني لساعات بعد مغادرة الجميع، ويعاني جسمك من الضغط الذي يتعرض له باستمرار.

إن الضرر النفسي الذي يحدث عندما تعتمد على الرياضة يمثل مشكلة كبيرة، لأنك لم تعد تستمتع بالرياضة مقابل المكافآت البسيطة، ولكن الحاجة إلى تحقيق الكمال والحفاظ عليه.

يعاني مدمني الرياضة من “التمارين” العالية وبناء التسامح مع هذا الشعور. بعد فترة، تحتاج إلى جلسات أطول لتشعر بالتأثير الأصلي للرضا، وتعاني من القلق والاكتئاب عندما تذهب لفترة قصيرة فقط دون ممارسة التمارين.

أنت تفضل التدريب على قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة، وتعاني كفاءة عملك، وستشغل دائمًا أفكار الرياضة ذهنك.

الكثير من الرياضة والتمارين الضارة، ستحتاج إلى علاج نفسي لفهم ومعالجة الأسباب الكامنة وراء إدمانك. يسير العديد من مدمني الجيم في خط رفيع بين الإدمان والتفاني، ويمكن أن يؤدي الولاء المهووس إما إلى إنجازات شخصية غير عادية أو إيذاء الذات.